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三位手

准备位置：二位手

将保持二位手的双手向上抬，抬到身体的斜上方，抬眼睛就能看到手。

注意：手肘不要往旁或往后使劲的夹紧。手指尖轻轻往外去延伸。

4

四位手

准备位置：三位手

左手不动，右手慢慢切回到二位手的位置。

5

五位手

准备位置：四位手

右手手背往外带，手往远处去推，一直走到身体的正侧方。

注意：手臂不要往后或者太在正侧方，在身体的前侧一点。

6

六位手

准备位置：五位手

右手不动，左手慢慢切回到二位手的位置。肩膀放松，肩胛骨向后夹。

7

7位手

准备位置：六位手

左手手背往外往远带，一直推到身体的正前方，双手保持在同一个水平线上。

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编辑 (文) / 丁丁

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