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蹲马步应保持多长时间吴畏小荷医典专家团主治医师|宁波市第二医院 骨科三甲蹲马步是一种常见的锻炼腿部和核心肌肉的训练方法。通常，蹲马步的持续时间应该在 30 秒到 2 分钟之间，具体时间取决于个人的身体状况和训练目标。对于初学者来说，可以从每次 30 秒开始，每周逐渐增加时间，最终达到每次 2 分钟的目标。对于有一定基础的人来说，可以根据自己的身体状况和训练目标来适当延长时间。需要注意的是，蹲马步时应该保持正确的姿势，避免膝盖内扣或过度弯曲。如果有任何身体不适或疼痛，应该停止训练并咨询医生的建议。*更新时间：2024-04-16*重要提示：科普内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊，根据个人情况科学治疗。值得信赖的医疗服务与内容平台Copyright©2022 xiaohe-jiankang.com 京ICP备19038866号-11京公网安备 11010802036762号